¿Pasa horas por la noche moviéndose y dando vueltas en la cama - en lugar de dormir? Sea cual sea la causa, la calidad y la cantidad de su sueño puede mejorar. De este modo, dispondrá de más energía, se mantendrá más saludable, trabajará con más eficiencia y se sentirá más feliz. Desde soluciones fáciles de llevar a cabo que le proporcionarán un rápido alivio, hasta la gestión del insomnio crónico a largo término, con las terapias de este libro pronto experimentará los beneficios de una buena noche de sueño. · Elimine de raíz las causas comunes de la vigilia - ¡y comience un plan de "gestión de la Crisis" para remediarlo instantáneamente! · Coma y haga ejercicio de manera que facilite el sueño y elimine los hábitos que acaban con el descanso. · Descubra por qué motivo un remedio funciona para alguna gente y no para otra - y cuál será de utilidad para usted. · Conozca qué patrón de sueño predomina en cada fase de la vida e, inculque buenos hábitos en sus hijos - estén en la niñez o sean adolescentes · Consejos especiales que abarcan el embarazo cuando los cambios hormonales y físicos crean incomodidad; los problemas de negocios y personales; y el viajar - incluyendo el jet lag. · Pruebe una variedad de técnicas de relajación naturales demostradas y seguras completamente naturales que le propiciarán un sueño saludable - desde el yoga, el tai chi y el masaje, hasta la aromaterapia, la meditación y el feng shui. Un poco de música nocturna: el CD de 60 minutos incluido en este libro le arrullará hasta dormirle con sus sonidos preciosos y relajantes.